इंदौर के शीर्ष हृदय रोग विशेषज्ञों के सुझाव

हमारा दिल शरीर का सबसे महत्त्वपूर्ण अंग है, जो हर सेकंड जीवन देने वाला कार्य करता है। लेकिन आज की तेज़-तर्रार और तनावपूर्ण जीवनशैली ने इसे सबसे अधिक जोखिम में डाल दिया है। Top Cardiologist in Indore, डॉ. सरिता राव बताती हैं कि हार्ट डिजीज़ से बचाव सिर्फ दवाओं से नहीं, बल्कि रोज़ाना की थाली से भी शुरू होता है।

तो आइए जानते हैं कि Best heart specialist in Indore की सलाह के अनुसार, कौन से खाद्य पदार्थ हमारे दिल को सबसे ज्यादा फायदा पहुँचाते हैं:

1. होल ग्रेन्स – फाइबर का पॉवरहाउस

ब्राउन राइस, जौ (barley), बाजरा और ओट्स जैसे साबुत अनाज हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और दिल की धमनियों को साफ़ रखते हैं। ये ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखते हैं, जो हार्ट के लिए जरूरी है।

👉 इंदौर के हृदय विशेषज्ञ मानते हैं कि refined कार्ब्स की जगह होल ग्रेन्स को अपनाना पहला कदम है एक स्वस्थ दिल की ओर।

2. फैटी फिश – ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत

सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स हृदय की सूजन को कम करते हैं और धड़कनों की अनियमितता से बचाते हैं। शाकाहारियों के लिए अलसी के बीज (flaxseeds), अखरोट और चिया सीड्स बेहतरीन विकल्प हैं।

3. पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ – प्राकृतिक रक्तचाप नियंत्रक

पालक, मेथी, बथुआ और सरसों का साग पोटैशियम और नाइट्रेट से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। ये शरीर की रक्त धमनियों को आराम देते हैं और रक्तसंचार को बेहतर बनाते हैं।

4. हेल्दी फैट्स – घी नहीं, ऑलिव ऑयल अपनाएं

Top Cardiologist in Indore के अनुसार, ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स से बचना ज़रूरी है। इसके स्थान पर सरसों तेल, ऑलिव ऑयल और एवोकाडो को शामिल करें। बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स भी दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

5. बेरीज़ – एंटीऑक्सीडेंट का खजाना

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और जामुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन कम करते हैं और आर्टरीज़ में जमा चर्बी को घटाते हैं। ये दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को भी कम करते हैं।

6. हाइड्रेशन – पानी से भी मिलेगी सुरक्षा

शुद्ध पानी पीना न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि रक्त को पतला बनाए रखता है, जिससे दिल को पंप करने में कम मेहनत करनी पड़ती है। कोल्ड ड्रिंक्स और शुगर से भरे पेय से बचना चाहिए।

❤️ अपने दिल को दीजिए विशेषज्ञ देखभाल

One of best cardiologist in indore, डॉ. सरिता राव कहती हैं कि अगर आप अपने आहार को सही दिशा दें, तो हृदय रोग की संभावना 50% तक कम हो सकती है। सिर्फ वजन कम करना या ब्लड प्रेशर नियंत्रित करना ही उद्देश्य नहीं होना चाहिए, बल्कि दिल को संपूर्ण पोषण देना भी ज़रूरी है।

डॉ. सरिता राव — Best Heart Specialist in Indore और Top Cardiologist in Indore,
25 वर्षों से हज़ारों मरीजों के दिल की धड़कनों की रखवाली कर रही हैं।
आपका दिल अनमोल है—इसे सुरक्षित रखने के लिए आज ही सलाह लें।
📍 Apollo Hospitals, Indore
📞 Book Appointment: +91 9893925000
🌐 www.drsaritaraocardiologist.com

📝 Summary of Blog:

ब्लॉग में बताया गया है कि दिल की सेहत के लिए किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जैसे होल ग्रेन्स, फैटी फिश, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, हेल्दी फैट्स और बेरीज़। Top Cardiologist in Indore, डॉ. सरिता राव के अनुसार, सही खानपान दिल की बीमारियों को रोकने और नियंत्रित करने में प्रमुख भूमिका निभाता है।